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軟件標簽: 八段錦口令

八段錦是一款健康養生的練習操,一般老人會用到,經常練習會有強身健體的功能,綠色資源網為大家提供八段錦口令音樂mp3,可以放在MP3里,清晨在公院練習。

八段錦口令詞:

預備式:

左腳開步;

與肩同寬;

屈膝下蹲;

掌抱腹前;

中正安舒;

呼吸自然;

心神寧靜;

意守丹田。

兩手托天理三焦

上托、下落; 上托、下落; 上托、下落;

上托、下落; 上托、下落; 上托。

左右開弓似射雕

撘腕、開弓、并步 ;撘腕、開弓、并步; 撘腕、開弓、并步;

撘腕、開弓、并步 ;撘腕、開弓、并步; 撘腕、開弓 。

調理脾胃須單舉

上舉、下落; 上舉、下落; 上舉、下落;

上舉、下落; 上舉、下落; 上舉。

五勞七傷往后瞧

起身、后瞧、轉正; 起身、后瞧、轉正; 起身、后瞧、轉正;

起身、后瞧、轉正; 起身、后瞧、轉正; 起身、后瞧 。

搖頭擺尾去心火

上托、下按;

右傾、左旋、搖頭、擺尾;左傾、右旋、搖頭、擺尾;

右傾、左旋、搖頭、擺尾;左傾、右旋、搖頭、擺尾;

右傾、左旋、搖頭、擺尾;左傾、右旋、搖頭、擺尾;

上舉。

兩手攀足固腎腰

上舉、下按、反穿、摩運、攀足; 上舉、下按、反穿、摩運、攀足;

上舉、下按、反穿、摩運、攀足; 上舉、下按、反穿、摩運、攀足;

上舉、下按、反穿、摩運、攀足; 上舉、下按、反穿、摩運、攀足;

上舉。

攢拳怒目增氣力

抱拳;

攢拳怒目、抓握、回收; 攢拳怒目、抓握、回收;

攢拳怒目、抓握、回收; 攢拳怒目、抓握、回收;

攢拳怒目、抓握、回收; 攢拳怒目、抓握。

背后七顛百病消

提踵、顛足; 提踵、顛足; 提踵、顛足;

提踵、顛足; 提踵、顛足; 提踵、顛足;

提踵 。

收式:

兩手合于腹前;

體態安詳;

周身放松;

呼吸均勻;

氣沉丹田。

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