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            軟件標簽: 八段錦口令

            八段錦是一款健康養生的練習操,一般老人會用到,經常練習會有強身健體的功能,綠色資源網為大家提供八段錦口令音樂mp3,可以放在MP3里,清晨在公院練習。

            八段錦口令詞:

            預備式:

            左腳開步;

            與肩同寬;

            屈膝下蹲;

            掌抱腹前;

            中正安舒;

            呼吸自然;

            心神寧靜;

            意守丹田。

            兩手托天理三焦

            上托、下落; 上托、下落; 上托、下落;

            上托、下落; 上托、下落; 上托。

            左右開弓似射雕

            撘腕、開弓、并步 ;撘腕、開弓、并步; 撘腕、開弓、并步;

            撘腕、開弓、并步 ;撘腕、開弓、并步; 撘腕、開弓 。

            調理脾胃須單舉

            上舉、下落; 上舉、下落; 上舉、下落;

            上舉、下落; 上舉、下落; 上舉。

            五勞七傷往后瞧

            起身、后瞧、轉正; 起身、后瞧、轉正; 起身、后瞧、轉正;

            起身、后瞧、轉正; 起身、后瞧、轉正; 起身、后瞧 。

            搖頭擺尾去心火

            上托、下按;

            右傾、左旋、搖頭、擺尾;左傾、右旋、搖頭、擺尾;

            右傾、左旋、搖頭、擺尾;左傾、右旋、搖頭、擺尾;

            右傾、左旋、搖頭、擺尾;左傾、右旋、搖頭、擺尾;

            上舉。

            兩手攀足固腎腰

            上舉、下按、反穿、摩運、攀足; 上舉、下按、反穿、摩運、攀足;

            上舉、下按、反穿、摩運、攀足; 上舉、下按、反穿、摩運、攀足;

            上舉、下按、反穿、摩運、攀足; 上舉、下按、反穿、摩運、攀足;

            上舉。

            攢拳怒目增氣力

            抱拳;

            攢拳怒目、抓握、回收; 攢拳怒目、抓握、回收;

            攢拳怒目、抓握、回收; 攢拳怒目、抓握、回收;

            攢拳怒目、抓握、回收; 攢拳怒目、抓握。

            背后七顛百病消

            提踵、顛足; 提踵、顛足; 提踵、顛足;

            提踵、顛足; 提踵、顛足; 提踵、顛足;

            提踵 。

            收式:

            兩手合于腹前;

            體態安詳;

            周身放松;

            呼吸均勻;

            氣沉丹田。

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